Как учиться дзюдо

 

Дзюдо доступно для всех, любой может добиться в нем оп­ределенного мастерства. Ме­тоды тренировки и физические требования этого боевого искусства в равной степени под­ходят и мужчинам, и женщинам любого возраста. Дзюдо могут успешно заниматься и люди с физическими недостат­ками: состязание незрячих дзюдоистов – одно из самых зре­лищных на Параолимпийских играх. Для дзюдо нет слишком высоких или низких, слиш­ком тяжелых или легких, слишком сильных или слабых. Дзюдо не требует дорогого снаряжения, поэтому им занимаются люди из самых разных социальных слоев и в самых разных уголках света. Единственное, что требуется для дзюдо, – это желание учиться.

 

 

Начало

Учиться дзюдо нужно в процессе тренировок – ины­ми словами, в ходе практических заня­тий под руко­водством опытного наставника. Им нельзя овладеть самостоятельно. Для того чтобы достичь мастерства, необходимо найти человека, готового вас обучать, и группу учеников, вместе с которыми можно было бы тренироваться. Выбор школы, или додзё, зависит от ва­ших возраста, интересов и условий, но поскольку опытных учителей, сэнсэев, достаточно, найти удобное место для тренировок не составит особого труда.

Кроме додзё со специальными матами, вам пот­ребуется дзюдоги – спортивная униформа. Сэн­сэй обычно помогает новичкам с ее выбором и приобре­тением. Дзюдоги сшита из проч­ной хлопчатобумаж­ной ткани, она не стесняет движений, поэтому в ней очень удобно за­ниматься. Это также важное подспо­рье для выполнения захвата и броска противника. Традиционная дзюдоги белого цвета, но для соревно­ваний может потребоваться и синяя.

Идите в додзё в хорошем настроении, приготовив­шись сделать все, что в ваших силах. С самого первого занятия вы начнете изучать правила безопаснос­ти и этикета в дзюдо. Обычно занятия начинаются с поклона, призванного продемонстрировать ваше уважение к сэнсэю и партне­рам, помогающим вам учиться. Затем следуют разминка и обучение искус­ству безо­пасно падать на мат после броска – укэми.

Укэми – важное умение, которым необходимо овладеть, прежде чем приступать к другим эле­ментам обучения, поскольку оно помогает не получать травм при падении.

Способность уверенно падать освобождает созна­ние и расслабляет тело. Овладев ею, можно пере­ходить к более сложным движениям. Большинство людей боятся падать. Преодо­леть этот страх поможет лишь упорная практика.

Вариантов укэми много, но, какими бы вы ни воспользовались, вам потребуется научиться па­дать в любом направлении. К технике бросков дзюдо мож­но переходить лишь после того, как вы достаточно попрактиковались в укэми.

Занятия дзюдо повысят уровень вашей физи­ческой подготовки; в свою очередь, чем она выше, тем легче вам будет заниматься дзюдо. Большинство спортсменов дополняют свои занятия силовыми тренировками, бегом и другими интенсивными упраж­нениями, дзюдои­сты не исключение.

И еще: никогда не следует забывать о мерах предосторожности, особенно если вы занимае­тесь дзюдо для общего развития. Ведь ваша цель – обретение здоровья, а не его утрата. Так как для дзюдо характерны динамика и сила, некоторые из приемов, если их выполнять неправильно, неосто­рожно, могут причинить серьезную травму. Опасные приемы не следует практиковать вне класса и на неподготовленных людях. В классе же их нужно выполнять, внимательно следя за действиями парт­нера. Словом, к практике дзюдо нужно относиться очень серьезно.